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三九天如何养生

【日期:2019-01-10】 【作者:】 【阅读: 次】

    穿:冬季戴棉帽如同穿棉袄
    寒冬,人们穿上了厚厚的服装,热量就主要从头、手等暴露部位散失。
    据测试,处于静止状态下不戴帽的人,从其头部散失的热量是很多的。在环境气温为15℃时,从头部散失的热量占人体的总散热量的30%,4℃时占60%,-15℃时占75%。
    由此可见,头部的保暖与人体的热平衡有着十分密切的关系。
    正如俗话所说:“冬季戴棉帽,如同穿棉袄。”冬季戴帽应特别注重帽子能护住耳朵,儿童外出更应注意随时戴帽子。

    吃:三九补一冬来年无病痛
    冬令进补在我国历史悠久。古人认为,冬季是生机潜伏、阳气内藏的季节,是保养、积蓄能量的最佳时机,应讲究养藏之道,适时进补,可以增加营养,祛寒气、壮身体。
    这季节可适当多吃羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等。此时也正是亲朋好友相聚,吃麻辣火锅、红焖羊肉的好时节哦。“三九补一冬,来年无病痛”,可见“三九”养生何等重要,大家都记得要好好温补下!

    养:天冷勤泡脚多搓手

    保暖从养生角度来说就是要暖头、暖足、暖背。

    三九天,记得睡觉前用热水泡脚,不仅能驱寒消除上班的疲劳,还可以促进睡眠,睡个好觉哦!

    三九寒天,养成搓手的习惯对身体健康大有好处。
    一是能锻炼手指,使手指更加灵活自如,对大脑也有一定的保健作用;
    二是可以促进手部血液循环,防止冻疮发生;
    三是工作在室内的人经常搓手,可以促进血液循环和新陈代谢,预防感冒。
  
    动:“冬练三九”室内慢跑
    人在三九天里阳气虚弱,心肺负担不小,因此中老年人在最冷的时候不要外出,在家里做一些简单运动就可以,如在室内慢跑、做体操等。
    如果气温有所回升,可以根据个人情况选择室外锻炼,时间最好是下午三点到四点,但阴天、雪天、大风天不要外出。
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