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这些习惯会让60岁以后的你病痛缠身!赶紧改哦

【日期:2018-03-26】 【作者:】 【阅读: 次】

      为什么有的人60岁后身体依然很好,有的人这儿疼那儿疼的?

除了个体本身的差异之外,更多的是由于我们生活中那些小细节、坏习惯埋下的祸根。

下面这些坏习惯,是很多人都有的,却隐藏着巨大的隐患。特别是中老年人,一定要“养”在前面,“享”在后面。

 

如厕看报,痔疮不好

坐在马桶上读书看报,势必延长排便时间,造成肛门充血,从而引起痔疮发作。

此外,肛门充血还会误导神经系统,刺激“排便感应器”,使肛门长期感到坠胀。所以,如厕时还是不要“一心多用”为妙。

蹲厕时读书看报,会干扰大脑对排便传导神经的指挥,延长排便时间。

现代医学研究证实,蹲厕超过3分钟即可直接导致直肠静脉曲张淤血,易诱发痔疮,且病情的轻重与时间长短有关。

建议大家在“方便”时,应力争在5分钟内结束“战斗”,同时不断进行提肛训练(夹紧肛门),这样才能有效防治痔疮等疾病。

 

爱吃烫食,口腔问题

食物过热,会有损肠道和身体机能。平时多吃和体温相近的食物,可延缓肠胃老化。

饮食进入胃肠,口腔和食管是必经之路。而“高温”饮食接触消化道、口腔黏膜,会使其上皮发生破损、溃烂、出血等,如果反复受到不良刺激,就可能诱发癌症。

因此,习惯于吃烫饭、喝热饮的人,口腔、食管患癌的风险高。年纪大了,还会引起与血压、血糖相关的问题。

专家建议:40岁以后要注意不吃烫食。

喜欢吃麻、辣、烫的食物而产生的口腔白斑,与口腔癌的发生密不可分。它之所以会转化为癌,主要和局部受到刺激有关。

 

喝水太少,易结石

特别是男性,年纪大了,很多都会出现“突然有一天发现尿血”的情况,乐观的话只是小结石导致的尿道炎。

日常生活中,许多人经常到下班时也顾不上喝杯水。喝水太少是罹患肾结石的诱因。

为了避免尿液过分浓缩而产生结石,一个健康成年人每天应保证2000毫升以上水分的摄入,水分来源于水和食物。

清晨慎补水:可润肠通便,降低血粘度,让整个人看上去水灵灵的。

可是早晨怎样补水才更健康呢?

1、消瘦、肤白、体质寒凉的人,早晨不适合饮用低于体温的牛奶、果汁或冷水,可以换作温热的汤、粥。

2、鲜榨果汁,不适合早晨空空的肠胃。即使是夏季,也要配合早餐一起饮用。

3、早晨补水忌盐,煲的浓肉汤、咸咸的馄饨汤都不适合当作早餐,这只会加重早晨身体的饥渴感。

 

餐前补水最养胃:吃饭前还要补水吗?那不是会冲淡胃液影响消化吗?

西餐有餐前开胃的步骤,其道理在于利用汤菜来调动食欲,润滑食道,为进餐做好准备。

那么,饭前补水也就有着同样的意义,进固体食物前,先小饮半杯(约100毫升),可以是室温的果汁、酸奶,也可以是温热的冰糖菊花水或淡茶水,或者是一小碗开胃汤,都是很好的养胃之法。

多喝看不见的水:食物也含水,比如米饭,其中含水量达到60%;而粥呢,就更是含水丰富了。

蔬菜水果的含水量,一般超过70%。即便一天只吃500克果蔬,也能获得300~400毫升水分。

加之日常饮食讲究的就是干稀搭配,所以从三餐食物中获得1500~2000毫升的水分并不困难。

不如充分利用三餐进食的机会来补水吧。多选果蔬和不咸的汤粥,补水效果都不错。

 

跷二郎腿,静脉曲张

患高血压、糖尿病、心脏病的人,长时间跷二郎腿会使病情加重。

疾病一:可能引发腿部静脉曲张或血栓塞跷二郎腿时,被垫压的膝盖受到压迫,容易影响下肢血液循环。

两腿长时间保持一个姿势不动,容易麻木,如果血液循环再受阻,很可能造成腿部静脉曲张或血栓塞。

特别是患高血压、糖尿病、心脏病的老人,长时间跷二郎腿会使病情加重。

疾病二:影响男性生殖健康。跷二郎腿时,两腿通常会夹得过紧,使大腿内侧及生殖器周围温度升高。

对男性来说,这种高温会损伤精子,长期如此,可能影响生育。

建议跷二郎腿最好别超过10分钟,如果感觉大腿内侧有汗渍渗出,最好在通风处走一会儿,尽快散热。

疾病三:导致脊椎变形,引起背疼人体正常脊椎从侧面看应呈“s”形,而跷二郎腿时容易弯腰驼背,久而久之,脊椎便形成“c”字形,造成腰椎与胸椎压力分布不均。长此以往,还会压迫到脊神经,引起下背疼痛。

疾病四:出现骨骼病变或肌肉劳损。跷二郎腿时,骨盆和髋关节由于长期受压,容易酸痛,时间久了可能出现骨骼病变或肌肉劳损。

坐公车时,如果遇到急刹车,交叉的两腿来不及放平,容易导致骨关节肌肉受损脱臼。

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